Korte omschrijving van de les
De leerlingen doen een ontspanningsoefening die is gericht op het beurtelings aanspannen en ontspannen van spiergroepen. Hun verbeelding en fantasie wordt geprikkeld tijdens een visualisatieoefening.
Doel van de les
- De leerlingen leren ontspannen door het afwisselend aanspannen en ontspannen van spiergroepen.
- De leerlingen kunnen zich tijdens een visualisatie van enkele minuten helemaal ontspannen.
- De leerlingen leren hoe ze zich voor een korte periode af kunnen sluiten voor prikkels van buiten.
Duur
Ongeveer 20 minuten
Materialen
- Mediaspeler
- Rustige muziek
- Eventueel voor iedere leerling een kussentje
- Voorbeeld rustige muziek
Voorbereiding
- Reserveer het speellokaal.
- Lees de oefening een keer helemaal door.
- Hang een bordje ‘niet storen’ op de deur.
